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Was tun bei muskelverhärtung in der wade

So kannst du deinen Füßen Zeit geben, sich an das neue Gefühl zu gewöhnen.

Starke Waden sind weniger anfällig für Verhärtungen. Diese wird im Fachjargon auch "Myogelose" genannt.
Bemerkbar macht sich die Muskelverhärtung durch ein Ziehen der Wadenmuskulatur, besonders beim Laufen oder Dehnen.

Eine plötzliche und unerwarteteschmerzhafte Kontraktion der Wadenmuskulatur, die nach paar Minuten meistens wieder verschwindet, ist besser als "Wadenkrampf" bekannt.

Darüber hinaus werden oftmals entzündungshemmende Mittel verschrieben. Physiotherapie und Massagen helfen dabei die Verhärtung der Wademuskulatur zu lockern.

Die Veränderungen in der Muskulatur lassen sich oftmals nach außen hin als Knubbel oder Wulst wahrnehmen. Anspannung der Wadenmuskulatur.

In den meisten Fällen kommt es bei einer guten medizinischen Versorgung zu einer Linderung der Beschwerden. Dazu gehört zunächst ein ausreichendes Aufwärmen, bevor du ins eigentliche Lauftraining startest. Das stärkt deine Fuß- und Unterschenkelmuskulatur auf natürliche Weise und macht die Beine widerstandsfähiger gegenüber Belastungen. Doch was steckt hinter diesen Beschwerden, wie lassen sie sich vermeiden und was hilft, wenn es bereits zwickt?

Krankheiten

Diagnose

Eine Muskelverhärtung lässt sich in den meisten Fällen bereits durch das Abtasten des betroffenen Gewebes erkennen. Grundlage bildet dabei die körperliche Untersuchung. Dort können Sie sich zur Stabilisation mit den Händen abstützen.
Achten Sie währenddessen darauf, dass der hintere Fuß flach auf dem Boden stehen bleibt.
In dieser Position sollten Sie eine Dehnung in der Wade des hinteren Beines spüren.
Halten Sie die Position für 30-60 Sekunden.

Die Massage sollten vorsichtig ausgeführt werden und die Schmerzgrenze nicht übermäßig überschreiten. Februar 2024Dieser Artikel wurde unter Maßgabe medizinischer Fachliteratur und wissenschaftlicher Quellen geprüft.

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Insbesondere Sportler sind der Gefahr ausgesetzt, eine Muskelverhärtung in der Wade zu erleiden.

Februar 2024
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Muskelverhärtung in der Wade

Eine Muskelverhärtung ist normalerweise nichts besorgniserregendes, trotzdem kann es zu Einschränkungen im Alltag führen oder auch schon bestehende Fehlstände/Erkrankungen/Entzündungen, besonders an der Achillessehne, verstärken.

Lassen sie sich bei unklaren Verhärtungen an der Wade von den Orthopäden bei Lumedis beraten.

Elke Maurer und Axel Lust sind konservative Kniespezialisten von Lumedis Orthopäden in Frankfurt.
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Was ist eine Muskelverhärtung in der Wade?

Leichte Mobilisationsübungen oder ein kurzes Einlaufen helfen, die Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen und können eine Überlastung verhindern.

Wenn Wadenverhärtungen trotz aller Maßnahmen regelmäßig auftreten, kann dir eventuell eine Laufstilanalyse weiterhelfen. Die Trainingsmethoden sollten genau analysiert werden, um in der Zukunft belastende Bewegungen vermeiden zu können.

Dennoch gilt: Schmerz ist ein Warnsignal des Körpers. Achte darauf, dass die hintere Ferse fest am Boden bleibt.

    was tun bei muskelverhärtung in der wade

Halte die Position kurz und senke die Fersen anschließend langsam wieder ab. Eine Fehlstellung der Körpers oder falsche Belastungen des Skelettsystems können die Verhärtung auslösen. Fast jeder Erwachsene hat im Laufe seines Lebens bereits mit einem derart verhärteten Muskel zu kämpfen gehabt – viele warten allerdings einfach ab. Du solltest nun eine deutliche Dehnung in der Wade spüren.

Deine Arme hängen locker seitlich am Körper.

Durchführung: Hebe nun die Fersen an, sodass du dich auf die Zehenspitzen stellst – achte dabei auf einen geraden Rücken und stabile Knie. Warum das „Aussitzen“ der Beschwerden keine gute Idee ist, lesen Sie hier. Dabei wird vor allem die Druckausübung als schmerzhaft empfunden.

Hier klären wir dich über mögliche Ursachen auf und zeigen dir hilfreiche Übungen, damit du schmerzfrei weiterlaufen kannst.

Was versteht man unter verhärteten Waden?

Verhärtete Waden sind ein typisches Läuferproblem, das sich durch steife, verspannte Muskeln im Wadenbereich äußert. Insbesondere bei sportlichen Aktivitäten, die draußen stattfinden, sollten die Muskeln vor Kälte geschützt werden.